az influenza -szezon fenyegetője, vagy ha a médiajelentéseket hinni kell, már teljes lendületben, mindannyian olyan módszereket keresünk, amelyek javítják immunrendszerünket és egészségesek maradjunk. Senki sem akarja elkapni a rettegett influenzát. Még egy hideg is feküdhet minket néhány napig, vagy legalábbis nyomorúságossá tesz minket. A média jó munkát végzett annak érdekében, hogy féljünk a szezon legújabb fenyegetésétől, a sertésinfluenzától (olvassa el a bejegyzésemet a sertésinfluenza? Ne légy. ez a probléma). Tehát mit tehetünk, hogy egészséges maradjunk?
Fizikai szinten számos különféle módszer létezik az immunrendszer fellendítésére. Íme néhány kedvencem:
Ne hagyja, hogy a hideg időjárás megakadályozza, hogy megszerezze a testmozgást. A könnyű aerob testmozgás mindössze 30 perce segíthet az immunrendszer egészséges állapotában.
Gyakran mossa meg a kezét. A tanulmányok kimutatták, hogy semmi sem akadályozza meg a hideg jobb, mint az átfogó és gyakori kézmosás. Ha nem tud bejutni a csaptelephez, használjon antibakteriális gélt vagy törlőkendőt.
Korlátozza a cukorbevitel és a magasan feldolgozott ételek bevitelét – mindkettőnek kimutatták, hogy nyomja meg az immunrendszert.
Vegyen egy jó napi multi-vitamint. Végezze el kutatását, és győződjön meg arról, hogy a márkája jó bio-hozzáférhetőség-e. A legtöbb a pultmárkánál nem.
Vegyünk extra C -vitamint. Napi 1000 mg -ot veszek, és ha bárki körül vagyok, aki beteg vagyok, megduplázom ezt az adagot.
Az új kutatások azt mutatják, hogy a probiotikus kiegészítők hozzájárulnak az egészséges immunrendszerhez. Csakúgy, mint az összes kiegészítő, ügyeljen arra, hogy kutatja a használt márkát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy valóban minőségi összetevőket tartalmaz.
Ügyeljen arra, hogy elegendő D-vitamint kapjon. Míg a D-vitamin megszerzésének legjobb módja a napi 15-20 perces nem védett napsugárzáson keresztül, az északi féltekén élők számára nehéz lehet annyit szerezni a téli szezonban hónapok. Ha D -vitamin -kiegészítőket szed, érdemes lehet a D -vitamin vérszintjét rendszeresen tesztelni.
Vizsgálja meg a holisztikus vagy természetes termékeket, amelyeket a megfázás elkerülése érdekében, vagy a hideg korai szakaszában, az időtartam és a súlyosság csökkentése érdekében. A cinktartalmú termékek nagyon hatékonyak lehetnek. Számos homeopátiás termék is működik, amelyek jól működnek.
Egyél csokoládét! A sötét csokoládé sok antioxidánsot tartalmaz, és valójában jó nekünk (mérsékelten!).
A Reiki és más energiaterápiák elősegíthetik az immunrendszert azáltal, hogy enyhítik a stressz káros hatásait. A feszültség a fő bűnös, amikor az immunrendszerünket gyengítjük.
De ezen a fizikai immunbővítőkön túl egy másik módja van az immunrendszer fellendítésének és egészségesnek tartásának ezen a télen, és mindannyiunk számára elérhető. A gondolkodásmódod nagy szerepet játszik az általános egészségében. A tudósok, például Bruce Lipton sejtbiológus, Ph.D. megmutatta, hogy gondolataink valóban megváltoztathatják a testünk sejtjeit, egészen a gének megváltoztatásának szintjéig. Tehát miért nem használja ezt a hatékony eszközt az előnyeinkre, nem pedig hátrányra? Ahelyett, hogy a betegségről szólna, miért nem összpontosítana az egészséges állapotra és a sok energiával? Hozzon tudomásul, hogy egészséges legyen!
Ingrid király
«Véletlen elme szkennelés: A háziállatok emlékei megjelennek
Biztonságos érzéstelenítés a háziállatok számára »
1 Kommentáld a figyelmet arra, hogy egészséges legyen
Debbi azt mondja:
2009. október 7., 13:56
Ingrid, ennek nagy részét tudom, de nem jelentkezem. köszönöm az emlékeztetőt. Mivel a sötét csokoládé a kedvencem, azt hiszem, ezt először alkalmazom = o).
Válasz
Hagyjon választ egy választ. Válasz
Az e-mail címed nem kerül nyilvánosságra. a szükséges mezőket jelölik *
Megjegyzés *
Név *
E -mail *
Ha megjegyzést hagy, akkor egyetért az adatainak gyűjteményével a weboldal szerint
Adatvédelmi irányelvek.
*
Értesítsen nekem az e-mailben a követő megjegyzésekről. Feliratkozhat kommentálás nélkül is.
Δ
Leave a Reply